Irgendwann im Leben trifft es fast jeden: Rückschmerzen. Mal liegen die Beschwerden im Nackenbereich, mal eher in der Lende. Sehr häufig verbirgt sich dahinter nichts Ernstes, sondern das Resultat von Bewegungsmangel.
Dr. Matthias Soyka ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie für spezielle Schmerztherapie.
Im Podcast gibt er Tipps, wie man Rückenschmerzen mit geeigneten Übungen zuhause begegnen kann.
Soyka, Dr. Matthias, F.A.Z Gesundheit - der Podcast, https://blogs.faz.net/gesundheit/2019/10/20/was-kann-man-selbst-tun-damit-der-ruecken-nicht-mehr-schmerzt-700/ vom 20.10.2019: 27:30.
Akute Rückenschmerzen 1: Die Lordose Strategie – Hohlkreuz als Therapie
Dr. Matthias Soyka zeigt Ihnen 3 Übungen, die Sie bei akuten Rückenschmerzen zuerst versuchen sollten und als Bonus eine Zusatzübung zur Kräftigung + wichtige Tipps zum „Rückenwalking“
Akute Rückenschmerzen 2: Die Traktions-Strategie – Die Notlösung bei sehr starken Rückenschmerzen
Wenn die Lordose-Strategie nicht funktioniert, weil Sie sehr starke Rückenschmerzen haben und wenn schon der Gedanke an ein Hohlkreuz Sie schaudern lässt – dann können Sie trotzdem guten Mutes bleiben und die Traktionsstrategie ausprobieren: die Behandlung durch Auseinanderziehen